• APEMEDE

Meditación

Hoy puedes practicar un poco de meditación acá te contamos un poco más de que se trata.


¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica para relajar y calmar la mente y el cuerpo. Utiliza la conexión entre la salud física de una persona y su mente o espíritu. La meditación puede hacerse de muy diferentes maneras. Todas ellas centran la consciencia de la persona en el silencio y la quietud del momento presente para relajar y calmar el cuerpo y la mente.


Beneficios

La meditación tiene varios beneficios como por ejemplo:

  • Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.

  • Reduce la presión sanguínea.

  • Mejora la memoria.

  • Mejora la estabilidad emocional.

  • Ayuda a tomar mayor consciencia personal.

  • Facilita y mejora la calidad del sueño.

  • Mejora la salud en general.

  • Relaja la tensión muscular.

  • Mejora la concentración.

  • Contribuye a mejorar el estado anímico.

Estos y muchos más te ayudaran a mejorar tu vida además que te ayudaran a calmar tu mente y tu cuerpo.


Puedes descargarte una de las siguientes aplicaciones o puedes encontrar videos de YouTube que te ayudarán.



Pura Mente es la app con guías de meditación y mindfulness (atención plena) para cualquier momento de tu día. Encuentra sesiones cortas y fáciles para aprender a meditar y continuar construyendo tu práctica.


Lojong funciona como un "gimnasio para la mente", donde aprenderás cómo traer la atención plena para tu día y transformar tu mente a que pueda llegar a ser más tranquila, relajada y libre, reduciendo la ansiedad y el estrés que suelen estar presentes en nuestra rutina.